Atunci este necesar sa analizezi atent cantitatea de timp pe care o acorzi somnului. Cercetarile scot tot mai mult in evidenta beneficiile somnului suficient. Dar de fapt cat ar trebui sa dormim?
"Raspunsul cel mai bun este ca ai nevoie de atat somn cat sa te simti proaspat si vioi in ziua urmatoare. Studiile au aratat ca oamenii care se straduiesc sa fie in pat dupa ce se intuneca vor dormi la inceput mai mult de noua ore, dar pana la urma vor ajunge la aproximativ opt ore si 15 minute de somn. Cu toate acestea, in medie, adultii din societatea noastra dorm numai sase ore si jumatate si multi chiar numai intre cinci si sase ore", spune medicul american David Neubauer.
În general, oamenii de azi nu acorda suficient timp pentru somn. Daca ai nevoie de ceas desteptator pentru a te trezi dimineata, foarte probabil nu dormi indeajuns. Nu trebuie sa depinzi de cofeina pentru a fi intr-o forma buna. Se pare ca avem o prejudecata impotriva somnului.
...
Citeşte în continuare »
