Noutăţi [231] |
Atestare [5] |
Perfecţionare [191] |
Anunţuri [22] |
- 2008 Noiembrie
- 2008 Decembrie
- 2009 Ianuarie
- 2009 Februarie
- 2009 Aprilie
- 2009 Mai
- 2009 Iunie
- 2009 Iulie
- 2009 August
- 2009 Septembrie
- 2009 Octombrie
- 2009 Noiembrie
- 2009 Decembrie
- 2010 Ianuarie
- 2010 Februarie
- 2010 Martie
- 2010 Aprilie
- 2010 Mai
- 2010 Iunie
- 2010 Iulie
- 2010 August
- 2010 Septembrie
- 2010 Octombrie
- 2010 Noiembrie
- 2010 Decembrie
- 2011 Ianuarie
- 2011 Februarie
- 2011 Martie
- 2011 Aprilie
- 2011 Mai
- 2011 Iunie
- 2011 Iulie
- 2011 August
- 2011 Septembrie
- 2011 Octombrie
- 2011 Noiembrie
- 2011 Decembrie
- 2012 Ianuarie
- 2012 Februarie
- 2012 Martie
- 2012 Aprilie
- 2012 Iunie
- 2012 Noiembrie
- 2012 Decembrie
- 2013 Ianuarie
- 2013 Februarie
- 2013 Aprilie
- 2013 Iunie
- 2013 Iulie
- 2013 Decembrie
- 2014 Ianuarie
- 2014 Februarie
- 2014 Martie
- 2014 Septembrie
- 2017 Ianuarie
20:37 Esti prea somnoros în timpul zilei? Moţăi atunci când în jur este liniste? | |
Atunci este necesar sa analizezi atent cantitatea de timp pe care o acorzi somnului. Cercetarile scot tot mai mult in evidenta beneficiile somnului suficient. Dar de fapt cat ar trebui sa dormim? În general, oamenii de azi nu acorda suficient timp pentru somn. Daca ai nevoie de ceas desteptator pentru a te trezi dimineata, foarte probabil nu dormi indeajuns. Nu trebuie sa depinzi de cofeina pentru a fi intr-o forma buna. Se pare ca avem o prejudecata impotriva somnului. Multi oameni cred ca somnul e o pierdere de timp. Ei isi petrec timpul in care ar trebui sa doarma facand orice altceva. Sarcinile de munca se intind peste orele noastre de somn. Tentatiile - televiziune prin cablu, Internet, magazine deschise pana tarziu in noapte - ne ispitesc sa amanam asezarea in pat. "Aud adesea: nu am timp destul pentru a dormi. Toti se plang ca au prea multe de facut si ca a merge tarziu la culcare si a te trezi devreme este ceva esential. Dar somnul insuficient poate avea consecinte grave. A dormi la ore inadecvate poate conduce la somnolenta pe timpul zilei, oboseala, slabirea capacitatii de concentrare si a memoriei, si creste riscul de greseli si de accidente", spune Neubauer. REM (din engleza: rapid eye movement) e o faza agitata a somnului caracterizata prin miscari rapide ale ochilor, puls si ritm respirator neregulate, si vise. Contrar a ceea ce cred multi, corpul nu se adapteaza la mai putin somn. Daca pierdem o ora de somn in fiecare noapte timp de sapte zile, in cele din urma corpul nostru cere rambursarea "datoriei". Multi oameni gasesc timp in weekend-uri pentru aceste ore suplimentare de somn, dar ciclul constant de epuizare si recuperare isi cere pana la urma dreptul. Privarea de somn creste riscul de depresie, inhiba gandirea creativa, timpul de reactie, abilitatile lingvistice si alte functii importante ale creierului. De asemenea, somnul neadecvat poate duce la marirea apetitului si la cresterea in greutate a celor in cauza. | |
|
Total comments: 1 | ||||||
|