Ко мне на прием приходят пациенты с самыми различными жалобами и болезнями, но есть одно расстройство, характерное для всех без исключения.
Это дефицит серотонина в организме.
Серотонин — один из нейромедиаторов (химических веществ-посредников), участвующих в работе мозга и нервной системы и осуществляющих связь между клетками мозга и клетками периферической нервной системы.
Разумеется, серотонин — не единственный нейромедиатор, баланс которого нарушается при неполноценном питании и неправильном образе жизни. Однако мы сосредоточим внимание именно на восстановлении баланса серотонина как способе восстановить баланс остальных нейромедиаторов — точно так же, как мы сосредоточились на восстановлении баланса инсулина как способе приведения в равновесие остальных гормональных систем.
Серотонин — один из основных нейромедиаторов, от которых зависит наше настроение. При нормальном уровне серотонина у человека хорошее настроение, он испытывает чувство удовлетворенности и благополучия и работает наиболее продуктивно. Благодаря серотонину человек способен сосредоточиться и сконцентрировать внимание. Серотонин обеспечивает полноценный отдых во время сна, и человек просыпается счастливым и энергичным.
Колебания уровня серотонина (быстрое повышение или понижение) приводят к повышенной тревожности, избыточному возбуждению, вспышкам гнева и агрессии, нарушению сна и недостаточной концентрации внимания. При постоянно пониженном уровне серотонина наблюдаются депрессия, апатия, вялость, ухудшение памяти, утрата интереса к жизни и хроническая бессонница. Помимо этого, дефицит серотонина может сопровождаться хроническими болями в мышцах, головными болями и синдромом раздраженного кишечника.
Когда в рационе достаточно белков, жиров, углеводов и некрахмалистых овощей, мозг получает возможность вырабатывать серотонин в достаточном количестве. Часть серотонина используется сразу, часть откладывается про запас.
Если человек, пусть даже из лучших побуждений, резко сокращает количество жиров в рационе (а это, как уже говорилось, ведет к одновременному созданию дефицита белков), то мозг не получает достаточного количества «строительных материалов» для синтеза серотонина. В результате запасы серотонина в мозге тают, их становится недостаточно для поддержания ровного настроения.
Яркий пример того, как стресс, алкоголь, табак, наркотики и избыток сахара приводят к дефициту серотонина и зависимости от стимулирующих веществ!
Серотонин участвует во многих функциях организма и оказывает большое влияние на его общее состояние:Как нейромедиатор, серотонин помогает передавать информацию из одной области мозга в другую. Из 40 миллионов клеток головного мозга серотонин оказывает прямое или косвенное влияние на большинство из них. Он затрагивает работу клеток, которые отвечают за настроение, сексуальное желание, аппетит, сон, регулирование температуры, память, способность к обучению, социальное поведение. Недостаток серотонина приводит к депрессиям и повышенной тревожности.С точки зрения функционирования организма серотонин влияет на функционирование сердечно-сосудистую и эндокринную системы, а также работу мышц. Так же серотонин нормализует свёртывание крови (у больных со склонностью к кровотечениям количество серотонина снижено), стимулирует гладкую мускулатуру сосудов, дыхательных путей, кишечника (при этом усиливает перестальтику кишечника). Недостаток серотонина может вызвать кишечную непроходимость. Серотонин взаимодействует с женскими половыми гормонами, отвечающими за предменструальные и климактерические расстройства, а также послеродовую депрессию. Исследования показали, что серотонин играет роль в сократимости матки, процессе родов и образовании грудного молока, а его недостаток может стать первопричиной внезапной смерти грудного ребенка во время сна.При снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью. Его недостаток приводит к мигреням.
К слову, витамин этот влияет на очень многие процессы в нашем организме - работу щитовидной железы, кровяное давление, он поддерживает иммунитет, отвечает за кости и зубы. Без него никуда. Выход - ловить свет везде, где только можно. Конечно, лечиться при помощи светотерапии можно лишь в медицинском учреждении, оснащенном специальным оборудованием, однако кое-что можно сделать и самой. Включайте все лампы, какие есть дома. Не сидите в темноте. Ложитесь спать и просыпайтесь раньше. Выходите на свежий воздух, пока светло: получасовая полуденная прогулка принесет пользу даже тогда, когда солнце скрыто за облаками. Если есть возможность, начните ходить в солярий при недостатке серотонина (но помните о противопоказаниях). И делайте все, что может доставить вам удовольствие, например, если одиноки, закрутите небольшой роман - он встряхнет и полностью отвлечет вас от подавленного состояния. Или запишитесь туда, куда давно хотел, и - скажем, на танцы занятия принесут массу положительных эмоций, отсутствие каковых и доставляет вам столько неприятностей. Делайте все, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Смотрите больше комедий, ходите в гости и приглашайте к себе друзей.
Гормон серотонин вырабатывается эпифизом (шишковидной железой). Он влияет на деятельность гипофиза. Эпифиз это орган,который помогает организму ориентироваться и приспосабливаться к смене дня и ночи, посредством гормонов серотонина и мелатонина. Он влияет на ритмичность работы ряда систем организма, в тч - на половой цикл. Угнетение деятельности эпифиза у детей приводит к преждевременному половому развитию, повышению активности яичек, задержке роста. Древние оккультисты и современные парапсихологи называют эпифиз "третьим глазом". Считается ,что эндокринные железы, самая загадочная эпифиз, без сомнения, подвластны только богу. Прониклись? А теперь, что об этом пишет ЛВ Деятельность щитовидной железы непосредственно зависит от состояния желудочков головного мозга, поскольку шишковидная железа (ШЖ) находится во внешней выемке верхней стенки третьего желудочка. ШЖ подобна электрической лампочке на потолке, освещающей помещение. Кто желает быть таким светом, находиться в центре внимания, быть обьектом обожания, у того ШЖ работает в черезчур быстром темпе. Какой стресс воздействует на желудочки головного мозга? Бессмысленность, если вы помните. Человек отчаявшийся оказаться в центре всеобщего внимания, ощущает бессмысленность каких-либо действий вообще. Бессмысленные мысли, крутящиеся в голове, - это мертвые мысли. Они замедляют работу ШЖ и нарушают равновесие в сторону стыда. По последним данным науки, важнейшим продуктом секреции ШЖ является гормон мелатонин, действие которого пока неясно. Известно лишь, чтго синтез мелатонина тормозится от света и активируется темнотой. Мелатонин - гормон темноты, иными словами, - гормон стыда и смерти. Не искючено, что в будущем по его количеству можно будет предсказать, сколько дней человеку осталось жить.ШЖ подобна начальству самого высокого ранга, важнейшая функция которого - представительская. Поскольку каждый из нас представляет себя перед людьми, без ШЖ никак не обойтись. Не обойтись нам и без урегулирования гордости и стыда. Ими нужно заниматься гораздо больше, если вы взяли на себя функцию представлять других людей, например, в роли начальника. Будучи вынужденным блистать, человек по максимуму выжимает из своей ШЖ гормон света - серотонин, покуда железа не истощается. Недостаточное содержание серотонина отмечается при монгих заболеваниях, в первую очередь при депрессии. Поэтому депрессию лечат добавками серотонина. Хороший эффект дает лечение светом. Вместе с тем любое лечение ведет лишь к временному улучшению здоровья, если человек не вылечивает сам истинную причину недуга - стресс. ... ... По мнению врачей, причиной депрессии является недостаток серотонина, тогда как истинная причина заключается в гордости переросшей в стыд. кн.Прямая дорога к свету гл.Нарушение обмена веществ Уф! Вита с тебя причитается! Этож надоть - почти страницу текста настукать.
В эпифизе серотонин является предшественником мелатонина («ночной работник» в переводе с греч., кстати, двое ученых, синтезировавших мелатонин, в 1962 году были удостоены Нобелевской премии). Мелатонин вырабатывается только в темноте при участии доноров - серотонина и триптофана и в последнее время стал одним из основных и популярных веществ в фармакологии с весьма широким спектром применения. Среди прочих, у "ночного работника" отмечают омолаживающий эффект, способность профилактики онкологических заболеваний и ответственность за перенастройку суточных ритмов человеческого организма в случае перемещения последнего из одного временного пояса в другой, улучшение умственной работоспособности (именно по этой причине многие творческие личности предпочитают созидать свои великие произведения по ночам). Пик уровня мелатонина в организме (интенсивность переработки серотонина в мелатонин) приходится на период от трех до четырех часов ночи. В этот момент в человеческом организме содержится до 70% мелатонина от всей суточной нормы. Донорами мелатонина являются овсяница красная, ячмень, рис, кукуруза.
Если серотонина мало, то требуется все большее и большее количество инсулина, а значит больше сладкого. С другой стороны можно использовать сладкое или любую пищу с углеводами для повышения настроения. Чем больше сладкого, тем сильнее выброс серотонина. Это свойство повышать себе настроение сладостями используется подсознательно. Хочется шоколадки после стресса? Во время ПМС? Зимой, во время коротких зимних дней? Бросили курить и тянет на сладкое? ( никотин так же вызывает выброс серотонина, поэтому его люди заменяют сладостями). Приятный способ поднять себе настроение. Правда такой подъем настроения дорого дается. Все съеденные калории ради серотониновой подпитки переходят в жировую ткань. А кортизол толкает их именно в область талии и живота. Более подробно У тучных женщин, риск депрессии увеличивается на 50–150% Какая связь между серотонином и дисбиозом?
Дисбактериоз, или, точнее, дисбиоз - это качественные и количественные изменения микробиоты и места ее обитания. Дело в том, что человек за последние 100-200 лет очень быстро пробежал эволюционную лестницу. Он стал решающей идеологической силой, изменил лик природы и сейчас расплачивается за неразумные последствия своей «разумной» деятельности.
Мы - динамическая гармоничная среда. Человек - это оболочка, в которой живут, сосуществуют с ним порядка 7000 микробов и 1200 вирусов, так называемый микробиоценоз, или микробиота. Микробиота - сложно устроенная иерархическая система, социум, сходный с социумом высших млекопитающих и даже человека.
Только в ротовой полости человека биологи насчитывают до 100 различных видов микробов. Один взрослый человек каждый день в процессе жизнедеятельности выводит из организма от 100 млрд. до 100 трлн. бактерий. Исходя из этих цифр, можно предположить, что плотность микроорганизмов в теле человека составляет примерно 10 млрд. на 1 кв. сантиметр.
наше тело содержит около 100 триллионов клеток, но лишь одна десятая их часть является человеческими клетками.
ДепрессияПо определению американских психологов, депрессия - это подавленное, тоскливое состояние, при котором жизнь кажется мрачной, а ее трудности - непреодолимыми. У большинства людей настроение постоянно претерпевает существенные изменения в зависимости от очень многих причин. Как правило, эмоции связаны с теми событиями, которые происходят в нашей повседневной жизни; являются естественной реакцией на них и не мешают нам нормально функционировать, принимать верные решения и действовать в соответствии с поставленными целями. У людей же, страдающих депрессией, подавленное настроение может сохраняться в течение длительного времени и во многих случаях оказывает выраженное влияние на их мысли и поведение. Ничто не доставляет им удовольствия, восприятие реальности искажается, и будущее видится исключительно в мрачных тонах.Среди основных симптомов депрессии врачи выделяют различные нарушения сна и аппетита, потерю интереса к привычным занятиям, нарушение концентрации внимания, физические недомогания (чувство постоянной усталости, головные боли, одышка, боли в сердце, груди, животе), злоупотребление психоактивными веществами, постоянное чувство тревоги, мысли о смерти. Поводом для обращения к специалисту может послужить наличие трех и более перечисленных признаков.
Only registered users can add comments. [ Sign Up | Log In ]
